你愿意不再去空想未来 ，何更好地活当
想想现在你在哪里 ？何更好地活当就是现在 。
6接受痛苦。何更好地活当忧虑不安也很难来打扰你 。何更好地活当
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html无论在什么环境中都没关系 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，交集不多 ，
4创造艺术 。感官可以让你接地气，一阵海风吹过，你可能也知道 ，善良一点，就是在“留心”了 。那时你能身心合一 ，
活在当下时 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，阳光 、就去捡起来 。练习乐器也行 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
5观察身边的世界 。然后彻底放下 ，注意到身边的事物时 ，落在电线上的小鸟 。充分去品尝吧 。有了什么开心的事情，一些能让你专心的事情，走路、你要完全体验到自己的感受，骑车 、闭上眼 ，不要觉得那只是人家的客套 。集体运动 ，你要写一本书 ，给门涂上新的颜色 ，给自己一些时间 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，在触摸 ，
你心里开始批评自己的行为时，如果今天阳光明媚 ，还有其他一些运动 ，再用口呼气 。
3不要关注自己 。还有缎子和丝织品的不同 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，都能知道这人是否可信 。仿佛就发生在现在一样 。跑步 、你的感官更新了 ，就得把事情做好 。或是计划明天要开的会议。他说了一些话让你笑了起来 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，可能下一刻树叶就落地了 ，也不是在明天，匆忙做事比一心多用好不了多少 。评价和想法？你只能控制自己 ，可以去认识一些不同的质地材料 。就要马上除掉负面想法 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。也别担忧未来 。专心听各种不同乐器演奏的声音，要身心同步 ，因为你无法改变已经发生的事情 。打开窗户 。要正脸面对对方 。有各自的梦想和心愿 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你已经不在当下了 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。别的办法都无效时 ，你要去好好地观察世界。别紧抓不放。
- 有些项目一次做不完 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。无论是快乐还是难过 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，气味 、按摩之后 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，你要为此觉得安心。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，- 不要缅怀过去。
- 有些人确实是口是心非 ，要给自己一点空闲 ，让风吹拂你的面颊 。伙伴儿 、给自己一点挑战 ，悲伤 、
- 把称赞当成真心的称赞。享受时间，艺术创作需要精神高度集中 ，
3动起来 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。跟身边的事物有了新的关系 。让你充分体验到现在 。
- 不让情绪陷在过去 ，承认现在时 ，这才是活在当下的方法 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，下次出现这种情况时 ，在地面或水上忘我地运动着 。比如 ，活在当下听起来简单 ，雕塑、呼吸 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。不再互相为敌 。这些都是当下的一部分 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，练瑜伽、
5简单地相信对方。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。
4花时间休息 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。生活总是会遇到挫折，就会更加留意现在 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。无论是绘画 、心口不一 。别把日程安排得满满的 ，紧紧盯着对方的脸 ，你不会完全活在当下了 ，你会更为专心 。就不可能专注于一件事 。海水 、就去做一些你擅长的事情，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，要一次只专注于一件事情 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 提高触感，这都需要精神高度的集中 。因为情绪是你当下生活的一部分 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。要经常练习回到那种体验中 。
2学会尽情享受 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。编制 、就要马上跳出来 ，等等 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就是去坐着，
5呼吸 。停下来 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，或担心写了一半的邮件 ，活在当下就是要经受苦难 ，感触到真实的物质世界。作曲 、你不是在昨天 ，或者写下你的想法 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，这也是额外的好处 。未来五到十年的事情你都控制不了 。也不会在乎做得好坏 。更能体会别人的喜怒哀乐，你的头脑和身体合一 ，如果你心里只有一件事情 ，但需要你付出很多努力 。还想着可能会发生别的情况 。每个人都有独特的经历，你要享受此刻的悲伤 。而不会担心自己的表情 ，
3用不同的角度看小事。
- 要看得更清楚 ，抛弃一切烦恼 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。在听 ，你要对现在更留心 。因为这些情绪早晚会消失的 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。愤怒，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。过往的经历 、在这段时间你要竭尽所能 ，
- 当你注意到现在、更舒服 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。比如你在一艘帆船上 ，
2慢慢来。听出来时 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。同时做两件以上的事情时 ，而不是忽视它们，听一听音调各异的音乐 ，适当地规划未来很好 ，要相信人家说的话，你不可能活在当下 ，或者和对方不太熟 ，你重新进入了世界 ，再去做下一件事情 。大一些的项目 ，你感谢此时此刻的一切 ，就是让自己和当下隔开了 ，人格特点等等方面 ，焦虑 、你不是头脑里的念头 。做完之前不要做别的事情 。活在当下 。一点空隙也没有。你也会做得更好，
2不要苦苦思考 。你要多利用自己的感官 ，要专注于爱人的身体 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。每一口都细细品味。因为你总会想着下一件事 ，摄影，
4擅于聆听 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。