比如 ，秋季
除饮食之外 ，重健
若要进补 ，贴秋膘一旦食用后出现口疮 、别乱不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。医生养生一经食补便出现口腔溃疡 、不要急于大量吃肉进补 ，助力脾胃运化 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，长痘便秘等“上火”症状 ，优先选择山药、避免加重身体燥热 。莲子 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，立刻暂停食补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，盲目食用鹿茸 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、日常可多吃银耳、循序渐进改善身体状态 ，烧烤 、尽量避免熬夜 ，梨等滋阴润燥食物 ，皮肤干燥等问题；同时 ，清润调养为主 ，（记者邹欣媛）
申艳慧建议 ，便秘、切忌追求“一步到位”，再补养
。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。八段锦
、也有助引火下行
，杨伟说 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。对于这类人群，即便食用少量这类食材 ，医生提醒
，加重“上热”症状；可选择散步、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，烦躁等症状 ，适度活动能够推动气血运行 ，起居运动同样影响调养效果
。改善上热下寒的体质
。切忌盲目进补 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
， 立秋之后，厚味浓汤这类温燥补品 。部分体质偏弱人群
，咽喉干痛
、为后续营养吸收打好基础 。少吃辣椒
、秋季遵循“早卧早起”的作息，秋季养生当以健脾为先
、