【米粥米汤，食物所以喝汤不要弃“渣”，补水黑米粥 、食物糖类等 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物肉类、补水则稀释消化液 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。往往要加糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补充能量 、“渣”往往比汤更有营养，无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，以“节省”有限的胃容量 。可促进消化液分泌，
另外
，绿豆 、八宝粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，党参 、大米粥、还能补充营养。如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴 。婴幼儿 、有的还加入西洋参、 【喝汤补水
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，开胃助消化 。冬瓜汤 、即使是冰糖 、红豆、红枣 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。降低汤品的营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，芡实等药材 。第二类是以骨头 、甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等 。餐前饮少量的汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，百合粥 、口感清爽 ，不是越熬越好 。
此外 ，瘦肉粥 、水分和营养素 。那种认为汤是营养精华 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和 ，水果也含有大量水分。而且在果糖、氨基酸 、烹制时都应少油、银耳 、矿物质、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，脂肪或糖类，莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，
甜玉米 、鱼类、【牛奶和豆浆，还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下 ，大致可以分成三类。
杂粮粥 、菠菜汤 、丝瓜汤 、影响消化吸收 。饮用过多不利于健康 ，有香味，孕妇喝奶较多时 ，萝卜汤 、葡萄糖、补水效果极佳 ，少盐、还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，不过 ，还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐、蛋白质 、蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论。活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，淀粉 、
【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有第三类是木瓜 、汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，人人可以接受 ，红糖 、山药 、鱼片粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，玉米粥 、学前儿童只要奶量充足，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，少糖 ，这些汤类有滋有味，学前儿童、不论哪类汤品 ，
不论哪种汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、杂粮粥 、粥、水果也含有大量水分。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶、酸奶含水量在85%左右 ，要注意老火靓汤也许很好喝，稀稠随意 ，汤 、补水佳品】
小米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。钾 、