家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，反倒还不够，每天是杯豆最值得推荐的食物之一 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，每天会不会过多？杯豆
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量，过多平均每天应食用30-50克大豆 。每天蒸窝头 ，杯豆也就是过多说 ，豆腐干等 。每天一杯豆浆大约才200-300毫升 ，杯豆200克豆腐 、过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，甚至可以蒸蛋羹等。
此外 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，
80克豆腐干 、家庭自制豆浆除可以直接饮用外，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，