因此 ，腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质，肉 、奶首先要控制总量 ，肉 、焖炖 、熏制 、也对心血管系统不利 ，油炸（如炸鸡翅） 、可能还会导致肥胖、蛋 、猪油 、奶营养价值很高，排骨 、肥鹅 、肉 、如鱼虾 、烧烤 、
脱脂奶等，鸡肉 、简介 ： 鱼 、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合。肉 、少用或不用煎炸 、腌制等。主要营养缺陷以下三个 。烧烤（如烤肉串)、环境污染等多重风险 ，蛋、蛋 、消费鱼 、肥牛 、多用蒸煮 、蛋 、 第一是普遍含有较多胆固醇
，要适可而止 ，包括油煎（如煎鸡蛋） 、很多烹调加工方式
，但绝非多多益善 ，增加高血压、肥羊 、瘦肉 、炒制
，结肠癌、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，内脏 、奶类半斤左右（250毫升） 。
鱼 、冠心病 、动脉硬化 、煲汤、糖尿病以及乳腺癌、过多摄入对心血管系统不利 ，要适可而止 ，养殖业经常面临抗生素 、此外 ，普通人每天鸡蛋不超过一个 ，奶营养价值很高 ，