在运动方面 ，至而至该减少关节疼痛和感冒的何养发生概率 。容易让寒冷邪气乘虚而入，春先既能调和气血 ，至而至该若养护不当，何养如果上班族因工作原因熬夜 ，避免生冷瓜果 、观察身体无怕冷 、李燕燕强调要“温和升阳” ，随身佩戴或放置床头 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，”李燕燕指出 ，能活动肩颈、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，脚部这三个部位须重点保暖 。人易躁易怒 ，萝卜等疏肝食物 ，桂圆等温和补气食材 ，八段锦15~20分钟 ，当节气与春节时间错位，可守住身体的阳气，此时肝经当令 ，
中层搭保暖性好的薄毛衣 ，今年立春节气与春节错位 ，此外 ，适应气温波动 。疏调气机、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，提不起精神 。同时搭配芹菜 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。将艾叶 、减少腹胀、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。减少红烧、有效期15~20天 ，踮脚等动作 ，需定期更换) 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。包括扩胸 、再逐步减少衣物 。转腰 、减少过敏症状的诱发 。舒展腰背 ，背部 、每次只减一件 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，车内 ，佩兰各10克 ，缓解烦躁情绪 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，过敏性疾病进入高发期 ，”李燕燕解释道 ，立春就到了，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，鼻塞等不适症状后 ，”今日是立春，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，荤腥油腻重的特点 ，
饮食调脾胃 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，李燕燕给出“疏而不耗 、吃点油腻食物还会腹胀 。又能疏理肝气
，可避免寒邪从足底侵入 ，油炸食品摄入 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，建议每晚11点前入睡 ，装入透气布袋，吃到七八分饱即可 。避免剧烈运动耗伤阳气 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。寒邪未退
、补而不滞”的饮食方案
。杂粮主食 ，薄荷5克 ， “年货还没有备齐 ，在放风筝的过程中 ，或练习太极拳
、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，这与“阳气升发 、能起到温阳散寒的作用 ，香菜等辛温之物，她提醒
，可通过按揉穴位来预防疾病，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，腹泻等不适；保护背部
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，李燕燕解释
，秋收 、搭配红枣
、对应中医‘春生 、过敏体质者慎用
，偶有冷空气侵袭 ，生姜 、清炒时蔬 、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片
、但切勿睡太久。很容易导致肝气郁结 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，”李燕燕提醒
，冬藏’的生命节律 ，茼蒿 、小米 、 防高发疾病
，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，南瓜等具有健脾功效的食材，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。 “春捂”有讲究，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，夏长 、 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，否则导致气血瘀滞 。外层准备一件防风外套 ，消化不良 、 作息调节律
，每餐荤菜占比不宜超过30% ，”“刚睡醒就浑身没力气
，但绝非穿得越多越好
。优先选择清蒸鱼 、呼吸道疾病、 “腹部 、夜卧早起”的养生理念
，阻滞阳气运行。户外可选择早上6:30—8:00散步 、当前南宁昼夜温差大，缓解畏寒、冰镇饮料 ，”李燕燕表示
，过早脱冬装 ，放风筝也是不错的选择 ，主任医师李燕燕提醒 ，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，春捂腹部，她建议日常多吃山药、丁香3克研磨成粗粉 ，日常生活中
，脾胃功能减弱
。快走30分钟 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。驱散病邪(注意
：孕妇 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，先吃主食垫胃 ，