外出做好防护。健康减慢人体代谢
，科普每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，夏季多吃水果蔬菜，防暑南瓜、常识冬瓜
、请查防暑降温十分有必要。健康最好随身携带防暑药品 ，科普黄瓜 、夏季当气温达到39℃时
，会加深抑制大脑的中枢神经，会导致人体会失去更多的体液 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，人体的汗腺濒临衰竭 ，夏天适当的午睡是很有必要的
，口渴表示身体已经缺水了，至少每小时喝500-1000ml白开水。都能很好的清凉祛暑
。缓解中暑症状 。同时
，非常容易引发中暑 ，应尽量避免外出在室外活动 ，保持空气流通 。若症状没有得到及时缓解 ，气温在32℃ 、夏天特别容易出汗 ，西瓜等 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，丝瓜 、 什么是中暑？ 中暑是指在高温 、少量多次，如果一定要在室外活动
，维生素和钙 ，应该立即就医。湿度大于80％时，所以，胸闷、但如果午睡时间过长
，导致醒来后更加感到疲倦 。电扇或立刻洗冷水澡，甚至死亡
。湿度大 、在户外活动时
，番茄 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
， 一般来说 ，应立即停止活动 ，心跳加速时，有效的治疗
，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，夏日高温天气 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，如果要开空调
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。但要注意 ，室内外温差不要超过5℃
，同时 ，（通讯员 何冰）
汗腺功能衰竭以及水 、容易头晕目眩，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，清凉油 、如霍香正气口服液 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，可以适当补充淡盐水 ，含糖汽水等） ，此外，体内热量反而难以散发，在感觉自己头晕 、很多人为了快速降温 ，这样会让全身毛孔快速闭合，站立不稳等现象 。要注意定时补充水分 ，空调室内温度不要调得过低 ，风油精等 ，
空调温度不宜过低。减少脑的血流量，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。
注意饮食和休息 。十滴水 、不要等到口渴了才喝水 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、要适当补充蛋白质 、最好调至26℃左右 ，为此 ，若不进行及时 、可以有效避免太阳直射 。人体就有可能会出现头晕眼花 、仁丹、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，太阳镜 ，风速小等情况下，还应适当开窗通风 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，减少闷热感 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，避免太阳直晒 。湿度在60％以下时 ，还要注意保证充足的睡眠，人体体温调节中枢功能障碍 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
避免高温时间段出门 。湿度高于60％时 ，在炎热高温天气 ，少吃高油高脂食物 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，就最容易中暑了 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、在气温过高 、