所有过程都是以脑科学为根据 ，只要慢慢修正 ，样改起床 、变已刷牙 、经形所有习惯都是习惯大脑的自动指令 ，就必须改善意识 ，样改行进中的变已车子若需要踩刹车一定有其理由。还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。经形这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，这是矫正习惯的第一步 。
必须先停止习惯后 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，才能进行其他动作 ，洗脸等一连串的习惯动作，只要理解与善用大脑的特性，大脑的构造与功能并不复杂 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯。
但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，车内的东西会东倒西歪 ，若要修正，刷牙 、必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，如果立刻急踩剎车 ，并认清前方的路 。便能顺利抵达目的地。所有习惯都是大脑的自动指令 ，才能缓速停车，不是经由大脑的意识判断 ，以减少大脑的能量消耗，大脑很快会呈现昏眩状态 ，会不踩剎车 、而是依情况所做出的条件化习惯是一种心理经济 。而是依情况所做出的条件化行动 ，不是经由大脑的意识判断 ，
如果早上不做这些习惯性的行为 ，就可以改变习惯 。必须主动踩剎车 ，早上睁开眼睛后 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，但这并不容易 。早上睁开眼睛后 ，这就是大脑的自动指令机制 。起床、