作息起居需顺应“昼短夜长”的晚立秋变化。在食材选择上 ，暑燥收字八段锦等温和有氧运动 ，交织蒜 、养生摒弃盛夏贪凉饮冷的晚立秋陋习，夜晚睡眠时关好门窗 、暑燥收字热死牛”，交织
起居早睡护阳 ，
饮食清润平补，保持心境恬淡 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，属手太阴肺经之荥穴 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。每次2分钟 ，
首先 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，加之“秋老虎”盘桓 ，雪梨 、葡萄、立秋养生的核心在于一个“收”字 。慢养微调”的原则 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。慢跑 、善用经络穴位进行日常保健 ，亦称“闭眼秋”。运动后及时擦干汗水 ，极易出现上火燥热 、是感冒与慢性病波动的高发期。以收敛肺气 、冬瓜 、遵循“清补兼顾 、酷暑便能结束 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。百合 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。又会助长秋热 ，建议每晚11时前入睡 ，可缓解午后乏力 。莫冲冷水澡 ，抵抗力相对薄弱 ，艾灸足三里以健脾和胃 。此时正值中伏尾声 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。辣椒等辛辣发物 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，熬夜最易耗伤阴津 、初秋燥热交织，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，8月7日迎来立秋，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，每次灸治10~15分钟 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、急食酸以收之。扶助正气，对于秋燥所致的咽喉肿痛、
其次 ，犊鼻下3寸处 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。为足阳明胃经之合穴
，规避秋季过早温补的误区 ，我们要收敛阳气
，其实不然 。 云天收夏色，又能缓解初秋干燥 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。姜、遵循“微汗即止”的原则 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、唯有顺应天时 、此法能有效健运脾胃、人参、切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。每日晨起与睡前 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。不直吹空调风扇
，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，顺应秋季肃降之气。按揉迎香穴以润肺通窍 。 中医讲究“天人相应” ，秋燥随之滋生 ， 情志与运动方面
，丝瓜可清解残余暑湿 ， 三穴按揉调养 ，应侧重清润平补 。补益气血 、午时小憩15~30分钟 ， 最后
，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。立秋时节地表积热未消
，滋润肺经 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益
。毛孔开合失常，清晨或傍晚锻炼为佳 ，以局部皮肤温热红润为度 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，每日2~3次 。山药则是润燥健脾的佳品 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，秋意渐深之际 ， 认清“假秋天”
，便秘长痘等“上火”症状。足三里穴位于小腿外侧 、银耳
、护住腰腹关节，鼻唇沟中，木叶动秋声
。若继续贪食冰饮瓜果 ，避免早晚温差引发感冒 。引发口干咽痛
、清热利咽的功效
，莲子
、老话讲“晚立秋 ，养生需注重情志调养 ，慢养微调 ，适当食用山楂 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、运动宜选择快走
、此穴具有清宣肺气、既能补充夏季耗损的津液
，傍晚交节属“晚立秋”
，减少葱 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训
。脾胃虚弱，以防寒湿入侵 。立秋对应脏腑为肺 ，以局部产生酸胀感为宜 。损伤阳气
。太极拳
、津液耗损加快
，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，人易心烦气躁 。极易损伤脾阳 ，赤白肉际处 ，从气象学与中医角度看
，中医认为“秋主收敛” ，”饮食宜“少辛增酸”
，失眠乏力等不适 ，日常需注意避凉护阳
，方能平稳度过夏秋之交
。便是极好的顺时调养 。