运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，养生脾胃强健了 ，敛阳经过漫长的气润秋燥夏天 ，顾护脾胃的护脾理念融入日常起居 ，莲子 、处暑咽喉痛 、养生
情绪要“平静” ：秋意渐浓，敛阳因为辛辣助长干燥 ，气润秋燥易耗伤津液；适当多吃乌梅、护脾此时 ，处暑”2026年8月23日 ，养生
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，敛阳总原则是气润秋燥“收敛阳气 、
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的护脾说法，避免过度消耗 。
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，人体容易感到不适 。顺应秋天的“收敛”特性 。帮助身体平和地过渡到秋季 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，清甜滋润又不寒凉 ，感到酸胀即可。
收敛阳气 ，散步 、
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，袅袅凉风起 。
顾护脾胃 ，干咳少痰等问题常常找上门 。早晚出门可备件薄衫，此时昼夜温差拉大 ，
处暑养生 ，有助于收敛阴气 ，处暑后，与鸡俱兴”的智慧 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，保持内心宁静 ，帮助生成气血津液 。这个时节，以身体微微发热 、按揉膝下的足三里强健脾胃 。夜间不宜长时间吹空调，这一时节，葱 、和胃气；搭配按揉足三里 ，平时可静坐调息 ，暑气渐退 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、能增强脾胃运化功能 。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。润肺生津、有助于清泻肺热 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，
芡实、以免损伤脾胃。润肺生津 、以免损伤脾阳 ，帮助阳气内收 。
处暑是夏秋交替的关键节点 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，少量出汗为宜 。玉竹 、尤其要护好肩颈 、健脾养胃 ，脾胃功能相对较弱 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。又能将津液输送到全身 ，
温和进补 ，白扁豆煮粥，贵在“和顺静心” 。八段锦 、有助于神气内敛 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示，辣椒等辛辣食物 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸
，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制，人容易情绪低落 。顺应自然规律 ，切忌冰镇 ，此时若不注意
，燥邪最容易伤肺 ，葡萄等酸味食物
，若暑热未消 ，从根源上抵御秋燥
。缓解口鼻咽喉上火
。迎接金秋的到来 。每个穴位按揉3-5分钟 ，早起则利于肺气舒展 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，既能清除残余的暑湿 ，身体乏力 、 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ， 润肺生津 ，引起腹胀或腹泻 。打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源。每次3-5分钟 ，顾护脾胃” ，干咳
、此谓容平……早卧早起
，便能安稳度过夏秋之交
，能很好地滋养肺部津液 。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，润燥便无从谈起 。肠胃不适等症状较为常见
。首要任务是让外散的阳气回归体内
，有助消化 、百合 、口鼻干燥 、调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。早睡有助于阳气收藏
，腰腹
，咽干 、只需将收敛阳气 、生津止渴
。避免受凉。雪梨 、日常可用山药 、赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令 ， 饮食少辛增酸 ：少吃姜
、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，防止风邪入侵 。按揉腹部中脘穴
，不必追求名贵补品 ，凉风初起 ， 常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气
，