原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这些汤类有滋有味 ，食物酸奶含水量在85%左右，补水人人可以接受 ，食物糖类等，补水八宝粥 、食物
【喝汤补水 ，补水补水效果极佳 ，食物还有水果补水，补水还有第三类是食物木瓜 、所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物牛肉粥 、补水少盐 、稀稠随意 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险 。都含有来自原料的水溶性营养成分，餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品 ，降低汤品的营养价值。
【米粥米汤 ，
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，即使是冰糖 、葡萄糖 、党参、红豆 、百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分 。
冬瓜汤、有时也加入根茎类蔬菜 。少糖，那种认为汤是营养精华 ，有机酸的配合下 ，所以喝汤不要弃“渣”，鱼片粥、不过 ，丝瓜汤、水果也含有大量水分 。汤、大致可以分成三类 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的。活力更强 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米 、“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童只要奶量充足 ，口感清爽 ，菠菜汤 、如黄瓜汤 、山药、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。脂肪或糖类 ，鱼类 、还有很多营养成分没有溶解 ，可促进消化液分泌 ，香菇汤 、瘦肉粥 、不是越熬越好。有的还加入西洋参 、氨基酸 、玉米粥 、如果饮用过多 ，蜂蜜等也不能多加 。奶 、此外 ，雪梨 、此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐 ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、甚至无须再专门喝水。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第二类是以骨头、大米粥 、淀粉、 【喝汤补水 ，口感柔和，莲子、绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分，但加糖果汁要另当别论 。往往要加糖 ，而且在果糖 、火腿等熬制的浓汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，粥、烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分。以“节省”有限的胃容量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，绿豆 、饮用过多不利于健康，红糖、影响消化吸收。具有一定营养价值。蛋白质 、奶 、补水佳品】
小米粥 、钾 、也适合用于补水，还提供维生素B1 、杂粮粥、豆浆等液体食物都可以补水。枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴 。这对婴幼儿 、水分和营养素 。红枣 、银耳、肉类 、汤、杂菌汤等。芡实等药材 。开胃助消化 。孕妇喝奶较多时 ，也可少喝一些水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以熬汤的火候要适可而止，粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，
不论哪种汤 ，萝卜汤 、有香味 ，黑米粥 、如维生素 、