莲子：本品素有“脾果”之美称 ，水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。有助于睡对于胃口不好，水果莲子具有补益脾胃、有助于睡更有助于睡眠 。水果简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果生津液”的作用 ，
此外，
心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、所以常吃苹果有利于睡眠 。
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。故对肺心病及支气管病患者 ，吃些核桃是有助于安眠的 。是失眠者食用之佳品。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。除采取其他的措施以外，吃葡萄也非常有助于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，