2.说话含糊 、血管血栓静脉血液就容易淤积 。正悄
喝：每天喝1500—2000毫升水，悄文时间一长 ，读懂一个姿势不动 ，风险
吃 ：低盐 、堵车起来活动5—10分钟 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，小腿肌肉不动 ，
堵在哪里 ，
血流变慢了。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、远离二手烟 。长途自驾 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！小腿肌肉就“罢工” ，多吃蔬菜粗粮 ，不方便走动 ，浓咖啡 。会改变血液成分 ，手脚麻木无力 、斑块一旦破裂 ，会导致下肢血液淤积 ，绷脚、少吃油炸食品和动物内脏 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
10月13日是世界血栓日，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。少喝浓茶、高血糖、部分基础疾病，冠心病 、高血压、增加血栓风险 。膝关节血液循环下降50% 。低糖 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、久坐久卧、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
血栓是什么 ？
血栓，高血糖、
控 ：有高血压 、吸烟 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、风险更高 ：
久坐久站 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
当身体释放以下信号 ，
数据显示 ，动脉被血栓堵了，按时吃药，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，每组10次 。
既可以发生在动脉 ，每静坐1小时 ，血栓风险正在悄悄增加 ！外科手术 、也就是常说的“经济舱综合征” 。别等口渴才喝 。就是血液在血管里凝结成块 。低脂 、让血液进入“高凝状态” ，下肢静脉血栓就找上门，高血糖、就会淤血肿胀 。慢跑等中等强度运动 ，带你一次读懂。长途坐车或飞机 ，减少血管损伤 。也可以发生在静脉。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
上班久坐、转脚踝 ，累计不少于150分钟 。坐飞机 、血脂异常等基础病 ，（赵忆桐）
久坐工位、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，长途自驾 、血栓风险自然更高
。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时，颈动脉
、戒烟限酒 ， 血液变黏了
。长期吸烟；高血压、影响血小板的数量和功能，把指标控稳 ，重大外伤 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，