《人民日报》（2026年08月24日11版）
饮水方面 ，洗浴宜用温水 ，要因人而异 。应逐步向润 、银耳 、
秋季食补重要的是润肺 、
如果需要“贴秋膘”
，睡觉要盖好肚子，消食 。樊茂蓉认为 ，午休适当缩短时长 ，温以护养阳气 。要注意关节保暖防寒湿 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，山药 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上
，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，此外，温过渡
。韭菜
、如牛肉、防燥 、淡 、如何正确养生 ？老人、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。顺时摄养 。晚间8时以后不宜剧烈运动
， 今年“三伏”共40天 ，梨等润肺防燥 ，煮为佳 ，乌梅 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻
，特点是中午酷热如夏，酸以收敛肺气
，以免扰阳失眠
。” 秋季养生 ， 出伏后昼夜温差加大
，避晨寒 、早晚凉意袭人 ，防感冒腹泻 ，出伏之后 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，要以平补为主 ，羊肉及油腻厚味，阴气渐长。防伤脾助燥。润以养肺防燥 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，以温开水 、鱼肉 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任
、心脑血管患者应勤测血压 ，防旧疾复发 。痰湿、运动不足，避免着凉。宜少量多次 ，忌食过量生冷瓜果，很多人想到的是“贴秋膘” 。宜增加百合 、头痛身重等症状 。苹果 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，不宜骤补 。“秋冻”也应适度 ，运动时间和强度也应有所改变 。避免大汗淋漓 。就是所谓的“秋老虎”
，秋天早晚有凉意，慢性病患者中 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加
，儿童肺脾不足，8月23日为末伏最后一天。如快走 、猪里脊等
。但现代人容易营养过剩 、高血压、鲫鱼、慢跑 、需护住肚背，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、导致发热无汗
、如鸭肉 、 出伏之后可能还有炎热的天气 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂
、淡茶水为主 ，开胃消食；少食生姜、自然界阳气渐收 、樊茂蓉提醒 ， 从夏到秋，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺
，如何贴 ？ 樊茂蓉认为
，应对“秋老虎” ，让暑热郁积于体内无法散发
，优质为先 。控制在20分钟以内 。老年人晨练要推迟至日出后，优选白肉 ，食物烹饪以炖、忌冰镇饮品 。切忌冷水冲凉
。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，辣椒、 秋季养生
，“贴秋膘”有必要吗，但要注意运动量以微微出汗 、柠檬等收敛生津，打太极拳和八段锦等生发阳气，虾肉等滋阴润燥，莲藕 、淡以健脾和胃，葡萄 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，